Focus T25 – Fase Alpha

Continuando a falar sobre #malharemcasa e sobre o Focus T25 vamos falar da Fase Alpha do Treino. Ela tem a duração de 5 semanas e é a primeira fase do treino.
Cada treino tem a duração de 25 minutos (uns 28 a 29 no total não devemos esquecer do alongamento) , ou seja, nada de dizer que não tem tempo.

 ALPHA

Para quem não tem um ritmo de treino ou que esta sedentário ainda tem umas modificações nos videos feitos pela Tânia (a japa mutante odiada por alguns...) mais fácil de acompanhar.

É um treino de alta intensidade com a finalidade de queimar calorias (oh maravilhaaa) durante e depois do treino ter terminado.

Para realizar os treinos é necessário cumprir o calendário abaixo durante as semanas de duração do treino.

 Alpha

Essa tabela acima é uma versão modificada, traduzida para melhor entendimento da mesma. Essa abaixo é a versão oficial liberada pelos criadores.
 alpha-calen
Os quadradinhos servem para marcar qual foi sua evolução no treino, se bom ou ruim. Aos sábados é o dia de tirar as medidas (ai que ansiedade) para acompanhar suas medidas e peso durante o treinamento.
Eu estou na terceira semana da fase alpha e estou adorandooooo, consigo realizar o treino todo, estou esperando os resultados, afinal é necessário também manter a boca fechada né? se não já era…
E ai gostou?? quer entrar nessa também?? 
Conheça o grupo no facebook Focus T25
Alguns links para Download:
Várias opções por torrent: (pacote completo)

 

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4 comentários sobre “Focus T25 – Fase Alpha

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