Insanity

Olá galera, hoje vou falar para vocês um  pouquinho sobre o Insanity, outro treino que eu amo… Eu conheci essa vida de treinos em videos para ser feito em casa através do Insanity ele que abriu portas a todos os outros, os que já comentei aqui e os que ainda vou comentar.
 burn-insanity-workout-dvd-mac
Insanity é um conjunto de aulas criados pelo Personal Trainer e coreógrafo Norte Americano Shaun T (Lindo, lindo ele… Porém não se apaixone meninas, pois reza a lenda que ele é casado e o marido dele ciumento, mas não posso confirmar essa informação..kkkkkkkkkk)
Esquecendo o gato ai em cima e voltando ao treino, o Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbios (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 11 aulas normais e 2 extra num total de 60 dias que garantem mudar sua vida… (Huuhuhu tudo que queremos)
As aulas tem entre 30 e 55 minutos, alguns dias é necessário que se façam duas delas (ou seja esse dia é a morte,literalmente falando..kkkkkkk sem drama pessoal) como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Na sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituídas por:
Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para não haver lesões nem dores. (Sendo sincera haverá muitas dores em músculos que você nem imaginava que existe)
Todos os exercícios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexões, agachamentos e abdominais, porém tudo isso é misturado de forma dinâmica para que no fim nem se perceba que o músculo está sendo trabalhado e ao mesmo tempo todos.
Para realizar o treino deve-se seguir o calendário abaixo, por exemplo se você começar na segunda você ira fazer o FIT Test, na testa o Plyometric Cardio Circuit e assim sucessivamente.

calend_rio-Insanity

Para realização do FIT Test e necessário o uso da tabela abaixo, onde deve-se anotar a quantidade de repetição de cada exercícios para realizar um acompanhamento da evolução dos seus treinos.  Por exemplo o primeiro exercício é o switch kicks você executa o treino e vai contando quantas repetições conseguirá realizar e ao final anota na tabela. (Simples não?)
 
E agora você deve esta louco ou louca para realizar os treinos e se perguntando onde eu encontro os videos pois bem, pesquisando na internet achamos várias maneiras de obter os videos ou então pode se comprar no mercado livre entre outros.
Pode fazer o download aqui ou então posso compartilhar com vocês pelo google drive bastando deixar o e-mail do gmail nos comentários abaixo. Nessa página do Facebook é possível também mais informações https://www.facebook.com/groups/insanitybrasil/ 
 
 
E então vamos Treinar??
 
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24 comentários sobre “Insanity

  1. Danny, já tinha ouvido falar do Insanity! Acho muito legal esse pique todo pro exercício, mas no momento não to podendo…acho que não ia passar dos 5 minutos, rsss, a coisa aqui ta feia!! Beijo grande e bom fim de semana!

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  2. Olá Dani…sei que a postagem é antiga e nem sei se o blog ainda está funcionando, ainda assim resolvi me arriscar a te escrever….Adorei as postagens e dicas sobre exercícios para se fazer em casa, pricipalmente sobre o Insanity…se puder me enviar os videos no meu e-mail seria eternamente grato…Bjos e até logo!!

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