HIIT – Vamos queimar gordura rápido?

Galera essa semana saiu na revista boa forma uma matéria falando sobre o treinamento HIIT. Fiquei super curiosa e fui pesquisar do que se tratava e descobri que eu já sabia…kkkkkkkkkkkk

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O que é o HIIT??
HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura. (Ou seja para um bom viciado em insanity, T25 ou qualquer coisa do nosso querido Shaun T já conhece muitos exercícios)
 
HIIT pode ser realizado como qualquer tipo de treino cardiovascular. A maioria das pessoas faz uma combinação de corrida e caminhada, porém, você pode aplicar esse tipo de treino andando de bicicleta, pulando corda, nadando, com dança aeróbica, enfim, são diversas variações que podem ser escolhidas de acordo com seu perfil. (insaniyt, hip hop abs, T25…kkkkk já faço a tempos…)
Impulsionando o processo de queimar gordura com treinos de alta intensidade, seu corpo irá continuar queimando gordura mesmo nos períodos de baixa intensidade ou descanso, desde que os períodos de alta realmente exijam o máximo de sua performance.
 

Os benefícios do HIIT

* Pode ser executado por pessoas em todos os níveis de aptidão física, pois a ideia é melhorar gradativamente. No começo os treinos de alta intensidade podem durar menos, com o tempo a resistência aumenta e o nível de treino também. 
* O HIIT pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos caros e profissionais específicos. O treino pode ser feito de uma forma bem simples.
* Você não precisa gastar muito tempo nesse treino. Ótimos resultados podem ser alcançados com treinos de 15-20 minutos.
* E o mais importante é a enorme capacidade de queimar gordura.
Exemplos de HIIT
Procurando no you tube não é dificil encontrar exemplos de HIIT e até treinamentos completos que podem ser realizados em qualquer lugar, sozinho com amigos,  é tudo questão de adaptar  as suas necessidades.
Esse é um treinamento chamado de Strong nesse canal do you tube tem todo os exercícios para realizar um programa completo.
Como uma boa viciada em Shaun T, insanity, T25 e afins não posso deixar de falar deles né??
Para saber mais sobre o Insanity clique aqui
Então vamos?? Mãos a obra… ou pernas e pés e tudo…kkkkkkkkkkkkkk
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6 comentários sobre “HIIT – Vamos queimar gordura rápido?

  1. Dani, estou muito feliz de ter encontrado seu blog, alias, você me encontrou!Mês que vem vou começar AF e ver vc com seus resultados e tanto conhecimento fico extremamente motivada!Vc será minha personal trainer virtual kkkkkBeijos

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  2. Oi Dani, obrigada ela visita.Já coloquei seu blog na minha lista de blogs, quero te acompanhar com certeza.Eu ando meio preguiçosa para atividade física, por enquanto estou fazendo somente caminhada com meu marido todas as noites. Já é um início né!Beijocashttp://emaagrecendodefinitivamente.blogspot.com.br/

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