Exercícios com Bola

Hello gente!!! Hoje nos iremos falar sobre os exercícios com bola. Claro que comprei uma bola então afinal amo esse tipo de atividade, existem muitas vantagens ao incorporar esse tipo de exercício aos treinos. No entanto, a maior vantagem de fazer exercícios com bola é que eles são muito eficazes a trabalhar os músculos base, aqueles músculos que são essenciais para a estabilidade e para a boa postura, mas que são muitas vezes ignorados ao exercitar com equipamento de posição fixa, como aquele encontrado nas academias.
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Antes de comprar sua bola, devemos ficar atentos ao tamanho da bola com relação a nossa altura, conforme imagem abaixo.
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Exemplo de tamanho da bola
Tal como em qualquer outro tipo de exercício, é importante fazer um aquecimento antes de fazer uma atividade física mais exigente. Também, e principalmente para os exercícios com bola, é importante manter uma postura adequada. Isso significa manter as costas direitas ou não deixar bloquear os joelhos na maioria dos exercícios.
Pesquisando na net sobre os exercícios com bola encontrei o site exercicios-com-bola.com nele é possível você montar uma rotina de treino para todos os principais membros do corpo de acordo com a sua necessidade ou vontade (única coisa que eu achei ruim desse site é que não tem os vídeos dos exercícios e as vezes somente lendo e olhando as imagens fica meio difícil de entender.)
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Exemplo do Site

 

E como todos os outros treinos mencionados aqui no Simplesmente Danny existe um leque que vídeos no YouTube, veja um exemplo:
Créditos:
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4 comentários sobre “Exercícios com Bola

  1. Oi flor! Passando pra conhecer seu cantinho, seu blog é super fofo! Vou ficando por aqui. Te seguindo já :)Muito legal, adoro bolas tbm apesar de nunca usá-las na academia rsrs já usei na facul e são gostosas de trabalhar! Beeijos, até breve :*missaobiquini.blogspot.com.br

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